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哥伦比亚大学:研究显示女性抑郁是导致骨质疏松的重要因素

女性当今生活的压力也是很大的,容易忧心烦恼的女性,常常会喊腰酸背痛。最新研究显示,MM抱怨可能是对的,因为忧郁者的骨质密度比正常人来得低。

女性抑郁也会影响骨头健康

现在人都知道,忧郁不止是心理问题,也会严重影响身体。美国心理健康卫生研究院最新一项研究更发现,忧郁也可能会影响骨头。

关键应该是在可体松,忧郁者体内的可体松浓度较高,它会让骨质流失。此外,忧郁和黄体素与生长激素浓度的降低也有关,它们会让骨头变得脆弱。

哥伦比亚大学精神病学临床副教授依凡表示,容易忧郁的女性要特别留意,自己是否有骨质疏松的问题。积极的做法是成年女性每天补充500毫克的钙片,停经女性1000毫克。此外,还要开始运动,因为忧郁者通常不太爱动。

假如你深受抑郁之苦,又有骨质疏松的危险因如已经停经或曾有其他妇科疾病),就去找医生做一次骨密度测试。美国心理健康卫生研究院研究主持人斯萨表示,抑郁症和骨质疏松都可以治疗,关键在是否能找出这两者的关连,并做正确诊断。

专家:四招预防骨质疏松

内分泌专家指出骨质疏松症的预防可归纳为如下四个要点,即适量运动、平衡饮食、戒烟限酒、合理用药。

适量运动

可根据个人体力、体质及年龄,选择适当的运动方法,中老年女性宜选用早晚户外散步,打太极拳,扭秧歌,游泳及其他轻运动量活动,早晚晒太阳等。运动对于骨质疏松症来说既是预防,也是治疗。

平衡饮食

适当喝茶(特别是绿茶),避免长期大量饮用碳酸饮料(各种汽水等),多食用富含蛋白质及钙质、维生素D的食品,此类食品在日常生活中俯拾皆是,如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、海带、木耳、小鱼、小虾、各种果仁、新鲜蔬菜等等,合理搭配。避免过多食用肉类(特别是肥肉)及油炸类食品。

戒烟限酒

据调查,长期吸烟不仅引起呼吸循环系统疾病,也可引起骨代谢紊乱,加快骨丢失。长期大量饮酒会损害肝细胞,影响肝功能,也可引起骨质疏松。因此,吸烟有百害而无一利,应尽早戒烟;酗酒也有害健康,应当有节制,据调查饮用适量红酒,对身体有益。

合理用药

青少年生长发育高峰期适量补充钙质+D是有益的。研究表明人从出生至20岁是骨量随年龄增长而持续增加的时期,30岁时人体达到骨量的峰值,此后又随年龄的增长而逐渐缓慢地丢失。一个人的骨量峰值高,则日后发生骨质疏松症的危险性就低。

年轻妇女特别是孕期或哺乳期的妇女更应补充钙+D。因为年轻妇女不仅需要补钙,力求使自己的骨峰值达到较高水平,而且还要保证胎儿或婴儿生长发育的钙需求。一般正常人每日应保证钙摄入量为500~800mg,而青少年及孕妇或哺乳期的妇女钙摄入量应保证每日1200~1500mg。这是预防骨质疏松症的重要措施之一。

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