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新冠疫情致整体入睡时间延迟2到3小时

新冠疫情正在影响我们生活的方方面面,很多地方可能很多人根本都没有意识到。根据中国睡眠研究会发布的最新睡眠调查报告,目前我国有超过3亿人存在睡眠障碍,超过3/4的人晚上11点以后入睡,接近1/3的人凌晨1点以后入睡。

特别是过去一年时间,在新冠疫情的影响下,人们的整体入睡时间延迟了2到3个小时,对睡眠问题的搜索量也增长了43%。

事实上,成年人每天最佳睡眠时间为6.5-7.4个小时,因此保证平均每天7小时的睡眠,是长寿的重要基础,因为80%的生长激素都是在睡眠阶段释放的。

当然,并不是睡眠时间越长越好,比如中风的发生率就会显著提高。

以睡眠7小时左右的人作为对照组,一直睡眠8个小时以上的人群,中风发生率提高1倍,而如果以前睡眠6小时,现在睡眠8小时以上,中风的发生率可能会提高到4倍。

你一般几点入睡?睡眠质量又如何?是不是除了睡觉时间不想睡觉,其他时间都想睡觉?

自 快科技

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