美国康奈尔大学研究人员从40名参与者那获得2838份体重测量数据，分析发现，体重的减少与参与者称体重的频率有关。他们的实验表明：参与者要想体重不增加，称重的平均频率为5.8天或至少每周一次。如果一个月不称，体重就有反弹的兆头。节食者称体重的频率越高，体重减少得越多。
这就跟高血压和糖尿病相似。这两类病人如果比较密切测量血压、血糖值，那么控制血压、血糖的效果肯定比那些很久才测一次的患者要来得理想。经常测量，说明患者重视，能起到良性的心理暗示。另外，人总是会有惰性的，反复监测能定时提醒，以防忘记，对意志不够坚强的减肥人群，可以起到继续坚持节食和运动的警示作用。
医生建议：固定时间称重 吃动两平衡
没必要一天多次称重，可以每周固定一天来称。可以选择自己比较有空的一天，状态也最好相似，例如空腹时或者睡觉前。假如能把体重一周一周地比较，那就能真实地看到你的体重是否保持、增加或减少，不用太去计较每天体重的波动。
减肥的一个原则是吃动两平衡，这个一定要坚持。所谓的吃动两平衡，指的是摄入的食物和运动量保持平衡。长期坚持的过程，这个过程要控制饮食热量，最好配合一周2-3次的运动消耗，从能量摄入控制和能量消耗两个通道双管齐下。刚开始可能很难适应，但是坚持一两个月后，就会养成一个良好的生活习惯，暴饮暴食反而会让你更不习惯。
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