最近，一项新研究则指出，少喝水者比多喝水者体重超标的风险高50%。
这项研究报告刊登在最新一期科学杂志〝家庭医学年监〞（Annals of Family Medicine）上。由美国密西根大学负责这项研究。其研究员对9528名成年人的饮食习惯、喝水量进行分析，并利用尿液浓度测量其身体水化水准得出的结果。他们的年龄介于18至64岁之间。
研究结果表明，约33%的身体水分不足，他们的身体质量指数（BMI）比水分充足的人高。肥胖者比瘦小者需要更多的水让身体达到合适的水化水准。
也有研究表明，体重超标者饭前喝水比饭前不喝者摄取得热量少，这说明多喝水能减少热量的摄取，控制体重增长。
如何让自己的体重变轻呢？
研究员说，控制饮食和多运动可以减轻体重，但多喝水也有助于减肥。况且，维持身体水分充足对健康有好处。呼吸、排汗、排尿都会消耗很多水，所以身体需要很水才能正常运作，因此需要随时补充水分，让身体水化维持在理想水平。
但有一点，身体所需理想水分因年龄、体重和体能活动而异，专家建议成年人每天摄取2.7至3.7公升的水。这些水通过过饮料和食物摄取。
如果身体水分不足，问题就大了。会引起脱水症状、影响情绪、损害记忆、加重肾脏负荷、疲倦、头痛和便秘，严重者会致死。
研究员称，口渴就是告诉你身体缺水啦，如果口干舌燥，身体就会感觉疲倦或警觉性降低，不过，人们会误以为是饥饿或一般性疲倦，其实是身体缺水了。
那么怎样才能分辨身体水分是否充足呢？研究人员告诉说，最可信任的方式是看尿液的颜色：如果颜色像水一样清淡，就是身体水分充足；如果色泽暗浊，就需要多喝多水了。
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