根据IAB的最新报告“个人黄金时间”，大部分美国成年人定期与各种媒体进行互动，从收看节目和剧集，到收听音乐、查看社交媒体和看短视频。
大部分不会每天留出特定时间进行这些活动，因此某些天媒体接触量会高于其他日子，但是大多数人会在不同的触点从事这些活动。报告发现的最常见的八项活动包括：
- 查看社交媒体
69%的受访者每天查看；
一天中查看社交媒体最常见的时间是晚上（32%）；
这么做的目的是和其他人保持联系；
71%的受访者从事这项活动多次；
这项活动传递最大价值的时间是深夜。
- 在社交媒体上发帖
42%的受访者经常这么做；
黄昏和傍晚是这项活动最常见的时候（36%）；
这么做的目的也是和其他人保持联系；
70%的用户每天从事这项活动多次；
这项活动传递最大价值的时间是上午晚些时候。
- 听音乐
74%的受访者经常听音乐；
下午是从事这项活动最常见的时候（26%）；
这么做的目的是娱乐；
67%的受访者每天听几次音乐；
集中听音乐的时间是傍晚；
最能传递价值的时间是傍晚和深夜；
- 看节目/剧集
75%的受访者经常看节目和剧集；
傍晚时人们看节目的最常见的时间（64%）；
获得娱乐是这么做的主要目的；
63%的受访者不止是在某一天的特定时间看节目；
最集中的时间是傍晚；
传递价值的高峰时间是傍晚和深夜。
- 看短视频
52%的受访者定期看短视频；
最常见的时间是傍晚（30%）；
主要目的是娱乐；
传递价值的高峰是傍晚和深夜。
- 检查新闻
76%的受访者定期查看新闻；
最常见的时间是清晨（38%）；
主要目的是获得信息；
传递价值的高峰是深夜。
- 检查天气
80%的受访者定期查看天气；
最常见的时间是清晨（50%）；
主要目的是获得信息；
传递价值的高峰是清晨。
- 听播客
17%的受访者定期收听播客；
最常见的时间是下午（21%）；
主要目的是获得娱乐；
传递价值的高峰是黄昏和上午晚些时候。
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