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SMC&Breo:2022中国作息报告(附下载)

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人的一生中有三分之一的时间本应该在睡眠中度过,然而,随着社会的进步、年龄的增长等诸多因素,学业、职场压力纷至沓来,导致三分之一的人生往往难以真正掌握在自己的手中。短视频、层出不穷的网络游戏等移动互联网软件带来的欢愉,让碎片化的时间在不知不觉中被拉长,也在蚕食着人们的睡眠时间。

《报告》提示广大消费者,规律的睡眠、饮食和运动休闲是维持身体健康的几个重要方面。全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会执行会长汪光亮介绍说,据调查显示,这三项生活习惯中,公众的饮食习惯规律性较好,77%的人表示非常规律/比较规律;其次为睡眠习惯,非常规律/比较规律占比为72.7%;运动习惯的规律较差,仅为50.3%。同时,生活规律人群普遍具有较强的自我健康管理意识,如更少熬夜、更早睡觉、更早起床等。深圳倍轻松股份有限公司董事长马赫廷还提出了睡前养生黄金半小时理念,从准备睡觉到入睡的30分钟内养生,可缓解眼疲劳、颈椎及脊柱疲劳,减少失眠、多梦,增加深睡眠,提升白天精力。

《报告》针对规律生活中的睡眠习惯进行了各个层面的延伸调查,其中就有最为典型的熬夜认知。只有27.2%的公众认为23点(含)之前不睡觉就是熬夜,属于认知正确。其余超过七成公众对于熬夜的认知存在不同程度的误解。

而对于熬夜的认知偏差,也间接导致了公众睡眠障碍的形成。调查显示,目前我国现有近八成的人存在睡眠障碍,在这类人群中,程度较为严重的有近半数公众,且睡眠障碍时长平均长达2.8年。其中90后群体有超过八成人存在不同程度的睡眠障碍,比70后、80后要高出7—11个百分点。表现最为明显的就是入睡困难睡眠效率低两大问题。究其原因,63.3%的受访者表示工作是导致睡眠障碍的主要原因,比第二位的周边环境(44.8%)要高出近20个百分点。

调查显示,更多人认为传统的养生方式可以改善睡眠,故有超过六成人认为热敷/泡脚是帮助睡眠最有效的方式,其次是听课/听音乐和头部/脚部等部位按摩,比例均超过四成。另外,还有一部分人提到了保健品或安眠药,也有一部分人选择冥想的方式进行助眠。

除了传统助眠方式,很多人也会选择购买助眠产品来改善睡眠。约有九成人以上愿意为睡眠投资,对于已经采取睡眠投资的公众,过去一年平均为睡眠花费6527元,而有投资意愿的公众平均每年愿意花费7796元来改善睡眠。

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